Fitness Training 
體適能訓練 

課程目標：

透過科學化、系統化的訓練，全面提升學員的肌力、耐力、柔軟度及協調性，幫助改善體態、增強運動表現，並建立健康的生活習慣。無論你是健身新手還是運動愛好者，都能找到適合自己的訓練強度！  

 

課程特色  

全方位訓練：結合肌力、心肺、核心及功能性訓練，打造均衡體能。  

個人化計劃：根據學員體能評估結果，量身訂制訓練內容。  

專業指導：由認證教練糾正動作，確保訓練安全有效。  

小班教學：每班人數限制，確保每位學員獲得充分指導。  

趣味多變：課程融入HIIT、循環訓練、Weight training等多元模式，避免枯燥。  

 

課程內容 

肌力訓練：自由重量、器械訓練，提升肌肉力量與線條。  

心肺耐力：間歇訓練、有氧運動，增強心肺功能。  

核心穩定：平板支撐、動態核心動作，改善姿勢與平衡。  

柔軟度與恢復：伸展運動、滾筒放鬆，預防運動傷害。  

功能性訓練：模擬日常生活動作，提升活動能力。  

 

適合對象

 健身新手：想建立正確訓練基礎，避免受傷。  

 運動愛好者：希望突破瓶頸，提升運動表現。  

 上班族：改善久坐導致的腰背痛、姿勢不良問題。  

 減脂或增肌人士：配合科學訓練，更有效達成目標。  

 

課程效益

 提升整體體能，增強日常活動能力。  

 改善體態，塑造更緊實的身型。  

 增強骨質密度，預防骨質疏鬆。  

 提升新陳代謝，促進健康。  

 學習正確訓練技巧，終身受用。  

 

訓練安排

 每週2課（可選早晨/傍晚時段）  

 每課60分鐘（包括熱身、主訓練、緩和伸展）  

 小班制（4-8人）或私人教練課程可選  

 

立即開始你的體適能之旅，打造更強、更健康的自己！